Социальные сети

Это сборник советов, которые я позаимствовала из книги Pantley "The no-cry sleep solution". Я ее скачала на английском, а на русском в интернете не нашла. Так что я кратко перевела и выписала все ее советы. Правда, она рекомендует действовать по плану: сначала записать в табличку текущее состояние дел (во сколько и как засыпает, сколько спит, какой режим дня и т.п.), потом отобрать для себя нужные советы, составить план действий. Через 10 дней снова заполнить табличку, проверить прогресс, подкорректировать план. Так что если кому интересно, как все это грамотно сделать, обращайтесь к первоисточнику, тем более, что он уже издан на русском. А здесь - квинтессенция мудрости :)

Это советы, как научить ребенка спать так, как вы бы хотели, чтобы он спал. Причем максимально мягкими методами. Основная цель, которая стояла перед автором книги - чтобы ребенок реже просыпался ночью, а если и просыпался, то сам засыпал. Впрочем, они могут полезны и тем кто хочет, чтобы ребенок поскорее стал спать спать отдельно или перестал сосать грудь всю ночь напролет. Эти советы годятся для детей от 4 месяцев до 2 лет. Там в книге были еще советы для детей меньше 4 месяцев, но я этот раздел пропустила :)

1.Сначала, нужно определиться, что вас действительно не устраивает в том, как ребенок засыпает и спит сейчас. Что вы хотите изменить? Может, вы просто хотите, чтобы сон ребенка соответствовал "норме"? Но если вас и вправду что-то не устраивает, то приготовьтесь, что перемены не будут быстрыми, вам придется запастись терпением. Часто мамы беспокоятся за безопасность ребенка, если он будет спать по-другому, и сами подсознательно противятся изменениям. Когда ребенок спит в отдельной кроватке, в другой комнате, не будит вас по ночам, то труднее проконтролировать, все ли с ним в порядке. Поэтому сделайте все, чтобы обеспечить его безопасность.

2. На сон ребенка влияет его самочувствие. Чтоб хорошо спать, он должен быть сыт, здоров. Если он часто просыпается ночью для кормлений, то, может, недоедает днем. Кормите его больше днем. Обеспечьте ему комфортные условия для сна — ему не должно быть ни жарко, ни холодно, ни душно.

3. Выработайте ритуал перед сном. В него может входить: купание, чтение книжки, массаж, прогулка, колыбельная, одевание пижамки, кормление, укачивание, успокаивающая музыка. Ритуал помогает ребенку настроиться на сон. Минимум час до сна нужно проводить в спокойной атмосфере и неярком свете. Ритуал должен повторяться каждый день в одно время, но при этом разрешите себе быть немного гибкой — при необходимости в некоторые дни можно его сократить или совсем отменить (например, в день рождения бабушки или когда ребенок слишком сонный уже в самом начале ритуала).

4. Если укладывать ребенка раньше, то он спит лучше и дольше. Его биологические часы настроены на ранний сон.

5. В течение первых лет жизни биологические часы ребенка настраиваются. Помогите ему в этом. Будите его в одно время утром. Помогите ему различать день и ночь (ночью не включайте свет, не разговаривайте). В течение дня следуйте определенному режиму — не строго по часам, достаточно гибкому, но все же определенному и каждый день — и в рабочие, и в выходные дни.

6. Чтобы ребенок лучше спал ночью, он должен хорошо спать днем (и наоборот). В первые месяцы — три раза, потом два, до трех-шести лет — один. Дневной сон короче часа не может считаться достаточным. Дневной сон не должен быть слишком поздним и длинным, чтобы ребенок потом смог заснуть вечером. Нужно укладывать ребенка сразу при первых признаках усталости, потому что если с этим затянуть, он слишком устанет, перевозбудится и уже не сможет заснуть, и придется ждать пару часов до наступления следующей волны сонливости. Когда станет понятно, в какие часы у него наступает усталость, можно заранее до времени сна начинать выполнять определенные действия (ритуал) для подготовки ко сну, что поможет ребенку настроиться на сон и быстрее и легче заснуть. Если ребенок склонен просыпаться, не поспав и часа, нужно отлавливать этот момент и при первых признаках пробуждения помочь ему заснуть еще раз.

7. Научите ребенка засыпать самому без вашей помощи. Сон любого человека состоит из фаз глубокого и поверхностного сна, и при переходе от одного к другому человек ненадолго просыпается. Взрослые и некоторые дети сразу же сами снова засыпают, но другие дети не знают, как им самим снова заснуть. Чтобы научить их этому, во-первых, нужно, чтобы они чувствовали себя комфортно и безопасно в том месте, где они спят. Проведите с ребенком днем некоторое время в том месте, где он должен спать. Поласкайте его, поиграйте с ним. Пусть у него возникнут хорошие ассоциации с этим местом. Во-вторых, если вы укладываете ребенка всегда одним способом (даете грудь, бутылочку, укачиваете), то, возможно, он считает, что он может заснуть только так. Нужно научить его засыпать и другими способами. Для этого понаблюдайте за своим ребенком. Что еще помогает ему заснуть? Возможно, ваш ребенок засыпает также в коляске, в машине, при укачивании. Когда у вас уже выработался режим отхода ко сну, нужно, соблюдая этот режим, попробовать привести ребенка в очень сонное состояние при помощи этого альтернативного метода, а потом осторожно переложить в кровать. Затем ласково помочь ему заснуть окончательно, не прибегая к своему основному методу. Конечно, если ребенок расплачется, усыпите его тем способом, как обычно. Ведь главное, чтобы он поспал.

8. Заведите игрушку для сна. Она должна быть уютная и безопасная. Поносите ее на себе, чтобы она напиталась вашим запахом. Когда укладываете ребенка спать своим обычном способом, положите игрушку между собой и ребенком. Постепенно он к ней привыкнет, и она будет действовать на него успокаивающе. Ему будет легче заснуть одному, обнимая свою любимую игрушку.

9. Сделайте различие между дневным и ночным сном. Ночью должно быть тихо, темно, движения минимальные. Тогда при ночных пробуждениях ребенок будет знать, что вставать еще не надо, а надо продолжать спать.

10. Можете начать использовать специальные усыпляющие, успокаивающие фразы, слова, звуки («шшш», «тихо-тихо, засыпай», напевное «а-а-а» - все, что вам нравится). Главное, что сначала нужно приучить к ним ребенка, произнося их когда он уже находится в дремотном, расслабленном состоянии. Тогда он будет ассоциировать их с этим состоянием. И лишь потом начать их использовать, чтобы успокоить его.

11. Включайте успокаивающую музыку, колыбельные. Привычная музыка, как и усыпляющие слова, хорошо помогает переключиться на сон. К тому же она сможет заглушить шум из других комнат или с улицы.

12. Если вы хотите, чтобы ребенок перестал засыпать только у груди (или только с бутылочкой и соской), то надо, чтобы он перестал ассоциировать сосание со сном. Для этого, когда вы укладываете ребенка или он проснулся и просит пососать (скажем, грудь), нужно ему ее дать и подождать, когда его сосание замедлится и в этот момент осторожно забрать у него грудь (для этого просуньте ему в угол рта палец). Он будет тянуться к груди снова, но вы надавите слегка ему пальцем под подбородком или под губой — чтобы закрыть ему рот — и укачивайте или бормочите свои успокаивающие слова. Скорее всего, ребенок будет настаивать. Тогда снова дайте ему грудь, а через 10-60 секунд повторите (смотрите, насколько активно сосет ребенок, и забирайте грудь, когда сосание замедлится). Возможно, вам придется повторять 5 раз или больше. Но в конце концов, он заснет без груди. А через несколько дней грудь забирать станет проще. И ребенок будет проще засыпать без нее. Постепенно можно научить ребенка тому, чтобы он окончательно засыпал не в процессе сосания, а когда вы усыпляете его по-другому — поглаживаете, обнимаете, напеваете колыбельную, говорите усыпляющие слова.

13. Если вы спите вместе с ребенком и кормите его грудью, то чтобы уменьшить количество ночных пробуждений, не суйте ему грудь при малейшем его писке. Возможно, он вовсе не просит грудь, а издает эти звуки во сне. Иногда дети настолько привыкают сосать грудь во время сна, что они думают, что спать можно только так. Поэтому когда такой ребенок просыпается ночью и не обнаруживает во рту соска, он начинает его требовать. Нужно научить его, что засыпать можно не только с соском во рту. Для этого, когда ребенок уже почти заснул, заберите у него грудь и дайте ему окончательно заснуть под ваши поглаживания, как это было описано в предыдущем пункте. Либо еще можно повернуться так, чтобы ему стало неудобно сосать, приходилось несколько напрягаться, чтобы дотянуться до соска; тогда он в конце-концов откажется от этих усилий и заснет без него. Конечно, если он расплачется или будет очень уж просить, дайте ему заснуть у груди. Но в следующей раз снова повторите свои попытки. Будьте терпеливы. Дайте ребенку время привыкнуть к переменам. Также вам поможет, если в не будете спать в обнимку с ребенком, а отодвинетесь от него подальше. Если ребенок не будет вас касаться во сне, он будет менее часто вспоминать о груди.

14. Если вы хотите, чтобы ребенок начал спать в отдельной кровати или в своей комнате, то воспользуйтесь одной из следующих идей. Положите рядом со своей кроватью матрас. Уложите ребенка спать на матрас, а сами спите на кровати (можно и наоборот). Постепенно отодвигайте матрас все дальше от кровати. Можно сделать по-другому: положить матрас на пол в детской комнате и ложиться там вместе с ребенком. После нескольких ночей, проведенных вместе с вами, когда он привыкнет к новой комнате, уложив его спать, начинайте уходить к себе в спальню. Будет хорошо, если у него есть игрушка для сна, так ему будет спокойнее. Следующий способ для тех, кто хочет научить ребенка спать в своей кроватке с решеткой. Сначала снимите с нее одну стенку и придвиньте ее к своей кровати. Когда ребенок привыкнет, установите стенку и постепенно начинайте отодвигать кроватку все дальше, а потом переставьте и в детскую комнату. Можно укладывать ребенка как обычно — в своей кровати, а когда он заснет, перенести его в кроватку. Если он проснется, вам нужно будет пойти к нему и усыпить его на месте либо отнести к себе в кровать, а потом снова перенести в кроватку. Вам придется побегать. Но когда ребенок спит отдельно, он спит крепче и просыпается реже, так что, возможно, вскоре вам уже не нужно будет бегать. Если ваш ребенок уже достаточно большой, может ходить, вылезать из своей кроватки и понимает, что вы ему говорите, то можно попробовать такой способ. Положить рядом со своей кроватью матрас — это будет дополнительная кровать для ребенка. Уложить его спать в его комнате и объяснить ему, что если он проснется, то может тихонько, как мышка, прийти к вам и лечь в свою вторую кроватку. Наконец, еще один способ для тех, у кого есть старшие дети. Может быть, вам будет удобно обустроить кровать для их совместного сна.

15. Если вам нужно научить ребенка засыпать с другим человеком. Он не должен спать с ребенком в одной постели (только мама спит достаточно чутко, чтобы не задавить ребенка). Пусть лучше ляжет в кровати, поставленной впритык к детской кроватке. Если ребенок проснется, пусть успокаивает его любым способом, но лучше не давать бутылочку или соску — потому что потом вам придется справляться с проблемой, как отучить ребенка от них. Вы должны быть неподалеку, и если ребенка будет плакать, и помощник не сможет его быстро успокоить, лучше если вы подмените своего помощника, и уложите ребенка своим обычном способом. 

16. Как научить спящего в своей кроватке ребенка засыпать самостоятельно, если он проснется ночью. Вы, наверно, в этом случае усыпляете его каким-то привычным способом. Вам нужно сократить этот ритуал или немного видоизменить. Когда вы, скажем, укачиваете ребенка, то укачайте его до состояния сна, но пока он еще не совсем заснул, и в этот момент аккуратно положите в кроватку, продолжая обнимать и даже немного покачивать. Посмотрите, не заснет ли он дальше сам. Если нет, то возьмите его на руки и повторите все сначала. Возможно. Вам потребуется 4 или более попыток, а может, вы сдадитесь. Но только в этот раз. Продолжайте так делать ночь за ночью пару недель, и вы заметите прогресс. Следующий этап — перекладывать в кроватку, когда ребенок успокоился и стал сонным, но еще не засыпает. Можете приговаривать ему успокаивающие слова, поглаживать, напевать. И так же как и раньше, если ребенок расстроиться, снова возьмите его на руки и начните все сначала. Если же ребенок слишком расстроен, не настаивайте, усыпите его так, как ему это нравится. Но в следующий раз продолжайте пробовать снова. Третий этап: усыплять ребенка, не доставай из кроватки. Обнимайте, гладьте, напевайте, приговаривайте, включите успокаивающую музыку — делайте все, что ему нравится. И опять, если он слишком расстроен, не настаивайте, вернитесь к предыдущему этапу. На следующем этапе усыпляйте ребенка, не трогая его — словами, музыкой. На последнем — делайте то же самое, но не заходя в комнату. И еще один совет: не бегите к ребенку при первых доносящихся от него звуках. Возможно, он издает их во сне (даже если это плач). Идите к нему, только если он действительно зовет вас.

17. Чтобы научить чему-нибудь достаточно большого ребенка (скажем, двухлетнего), можно смастерить для него книжку. Первый вариант. Найдите фотографии, вырежьте из журналов картинки со спящими детьми и разными предметами, относящимися ко сну. У вас должна получиться книжка, показывающая ваш вечерний ритуал. Наклейте картинки на плотные большие листы, напишите историю. Второй вариант — книга развития вашего ребенка. Наклейте в книге фотографии вашего ребенка. Это будет история его жизни с акцентом на том, как он спал - или как он ел (если хотите отлучить от груди). Сделайте подписи к фотографиям. «Давид родился. Мама и папа его очень любят. Они очень рады, что он родился. Давид любит сосать титю и пить мамино молочко». Последние фотографии должны быть о том, к чему вы готовите ребенка. Фотография второго дня рождения: «С днем рождения, Давид! Тебе два годика. Ты уже совсем большой! Ты можешь бегать, играть, есть мороженое. (и.т.п). Такие большие мальчики, как Давид, ужинают, а потом идут в кроватку. Им больше не нужно мамино молочко, им нужно только пообниматься с мамой. Давид и мама могут пообниматься, а потом идут спать до утра». Фотография спящего Давида: «Мама и Давид обнимаются по утрам, когда встает солнышко. Утром все могут обнимать и целовать Давида. Поздравляем тебя, Давид. Ты уже большой мальчик!».

18. Также для достаточно большого ребенка можно сделать красочный постер, на котором будет показан ритуал подготовки ко сну. Каждый вечер ребенок вместе с вами может по этому постеру следить, что уже сделали, а что следует потом.

19. Будьте терпеливы. Не ждите быстрых изменений. Вам потребуются недели или пара месяцев, чтобы сон вашего ребенка стал таким, каким вы хотите. Если вы хотите, чтобы переход произошел мягко, чтобы ребенок не плакал и не испытывал стресс, то двигайтесь вперед хоть и настойчиво, но постепенно. Не форсируйте события.


Вам это будет интересно!

  • Выбор системы воспитания ребёнка
  • А сколько вы готовы заплатить за здоровье своего ребенка?
  • Про моего ребенка и его собаку
  • Правильный уход за молочными зубами ребёнка
  • Обращение к уполномоченному по правам ребёнка.


  • Последние новости


    Шаг 5. Выбираем фирменное наименование организации

    Если вы собираетесь регистрировать новое юридическое лицо, то перед вами неизбежно встают необходимость выбора его названия и ряд сопутствующих вопросов. Следует ли проверять выбранное наименование организации на уникальность перед подачей документов на регистрацию? Можно ли зарегистрировать компанию с таким же наименованием, как и у другой, уже существующей орган...
    Читать далее »

    Шаг 4. Выбор системы налогообложения

    Действующее налоговое законодательство позволяет налогоплательщику в некоторых случаях значительно уменьшить сумму уплачиваемых налогов путем грамотного выбора режима налогообложения. Выделяют общий режим налогообложения и специальные налоговые режимы, которые следует отличать от льготных режимов. При применении общего режима налогообложения налог...
    Читать далее »

    Аренда помещений

    Самым тесным образом с фактическим адресом организации связана Аренда Ею помещений, необходимых для налаживания выбранных видов деятельности. Для деятельности любой организации необходимо помещение. Однако недвижимость стоит сейчас очень дорого, и лишь немногие организации в состоянии приобрести помещение в собственность. В связи с этим значительная част...
    Читать далее »

    Шаг 3. Выбираем место нахождения организации

    МЕСТО НАХОЖДЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ, ЕЕ ЮРИДИЧЕСКИЙ, ФАКТИЧЕСКИЙ И ПОЧТОВЫЙ АДРЕСА В ГК РФ приведено понятие «место нахождения юридического лица» – так называемый юридический адрес, официально зарегистрированный в ЕГРЮЛ. Однако юридическое лицо может располагаться и по другому адресу – фактическому. В гражданском законодательстве не содержит...
    Читать далее »

    Карточка

    С образцами подписей и оттиска печати ...
    Читать далее »

    Форма

    Документа, подтверждающего наличие лицензии Приложение 26 СЕРТИФИКАТ СООТВЕТСТВИЯ ...
    Читать далее »

    Уведомление

    О регистрации юридического лица в территориальном органе Пенсионного фонда Российской Федерации по месту нахождения На территории Российской Федерации Приложение 22 Свидетельство О регистрации страхователя в территориальном фонде Обязательного медицинского страхования При обязательном мед...
    Читать далее »