Социальные сети

Казалось бы, многое в сегодняшней жизни помогает нам высвободить время — скоростной транспорт, Интернет, электронная почта... А всякие бытовые приборы! Амобильные телефоны! Однако мы ничего не успеваем, хотя все время спешим...

Как же быть, как приручить время, как заставить его работать на нас? У психолога Эрика Пигани есть несколько упражнений, способных в этом помочь.

• Прежде всего спросите себя, что для вас в жизни важнее всего? Чтобы ответить на этот вопрос, возьмите листок бумаги и составьте список всего, чем вы занимаетесь помимо своих непосредственных служебных и домашних обязанностей: спорт, рукоделие, прогулки, компьютер, телевизор, шопинг, вечеринки, чтение, кино, хобби...

Затем разделите все занятия на четыре категории:
А — то, что для меня жизненно важно;
Б — важные, но не главные дела;
В — то, что не имеет для меня особого значения;
Г — бесполезная трата времени.
Возможно, при этом выяснится, что у вас много времени уходит как раз на ненужные, тягостные для вас занятия. Так вот — начните вычеркивать из своего ежедневника все, что относится к последним двум категориям, и не стесняйтесь признаться себе в том, что не так уж любите вышивать или заниматься спортом. Затем распределите свое время так, чтобы на первом месте оказались занятия из групп А и Б. Это упражнение поможет вам разобраться в себе, а затем и научиться распоряжаться своим временем.

• Следующий шаг — забудьте про наручные часы. В прямом смысле слова — утром не надевайте их на руку. Возможно, поначалу вас охватит паника, словно вы без компаса пустились в плавание. Ничего страшного — вы можете время от времени посматривать на экранчик мобильного телефона или на экран компьютера, спрашивать у прохожих, который час...

Результат не заставит себя ждать — это упражнение избавит вас от физического, внешнего восприятия уходящего времени. Вы научитесь прислушиваться к внутренним ощущениям, жить настоящим мгновением.

• Затем придумайте себе какой-нибудь ритуал. Люди с незапамятных времен прибегают к ритуалам как к средству поддержать душевное равновесие — каждое утро по десять минут медитировать, ежедневно ровно в четыре часа пить чай, в одно и то же время -выходить на прогулку или зажигать свечу... Не важно, что именно вы выберете, лишь бы занимались этим не наспех. Совершая ритуал, вы должны полностью присутствовать в моменте, ощутить, что вы находитесь «здесь и сейчас». Это упражнение поможет сосредоточиться, сконцентрировать мысль и внимание и в результате ненадолго выбросить из головы все прочее, снять напряжение и почувствовать себя увереннее.

• Что дальше? Теперь постарайтесь двигаться медленнее. Выберите какое-нибудь повседневное занятие, что-нибудь такое, что вы проделываете машинально (принимаете душ, раскладываете вещи в шкафу, рыхлите и пропалываете грядки...) Сделав выбор, перед тем как приступить к делу, глубоко и медленно вдохните, после чего до предела замедлите каждое ваше движение, как если бы вы двигались в невесомости. Сосредоточьте внимание на положении вашего тела на каждом своем жесте, на каждом предмете, который вы берете в руки, на физическом контакте с этим предметом. Затем переключите внимание на мышцы и дыхание: вы заметите множество подробностей, которые обычно от вас ускользают, например ощущение воды, льющейся по вашим плечам, запах выстиранного и выглаженного белья, прикосновение травы и земли к вашим рукам... Это упражнение, во время которого вы станете делать все как можно медленнее, позволит вам не только обрести внутреннее спокойствие, но и оживить ваши ощущения, сделать более острым восприятие себя и окружающего мира.

• Пора сделать следующий шаг — нарушить привычки, мешающие почувствовать мгновение, в котором мы живем. Выберите опять же какое-нибудь обычное, повседневное занятие, но на этот раз что-нибудь в нем измените. Вы отправляетесь за покупками в субботу с утра? Пойдите вечером. Попробуйте добираться до работы другим путем, покупайте хлеб в другой булочной... тут много чего можно придумать. Это упражнение поможет вам понять, что, сознательно делая выбор, мы живем лучше и ярче.

• И, наконец, научитесь бездельничать. Это не значит заниматься тем, чем хочется, это значит совсем ничего не делать. Разве что сидеть на террасе кафе со стаканом сока или чашкой кофе в руке в ожидании... нет, даже не в ожидании — просто сидеть и наблюдать. За людьми, за тем, что происходит вокруг. Но прежде всего за собой, за тем, что происходит внутри вас.

Позвольте себе время от времени делать такую паузу. Почувствуйте эти мгновения, скажите себе: «Как хорошо, я ничего не делаю!» Когда вы, «ничего не делая», выполняете последнее упражнение, вы даете себе возможность вырваться из повседневной суеты, обратиться к своей внутренней жизни, прислушаться к своей интуиции. Вот увидите — вам станет легче жить, вы лучше станете воспринимать новое. И, как только перестанете торопиться и погонять себя, будете больше успевать.

По материалам scribbler.ru/










Вам это будет интересно!

  • Очень, очень близко
  • Цените каждое мгновение! - Рецензия на спектакль “ФОТОАППАРАТЫ”
  • движение


  • Последние новости


    Шаг 5. Выбираем фирменное наименование организации

    Если вы собираетесь регистрировать новое юридическое лицо, то перед вами неизбежно встают необходимость выбора его названия и ряд сопутствующих вопросов. Следует ли проверять выбранное наименование организации на уникальность перед подачей документов на регистрацию? Можно ли зарегистрировать компанию с таким же наименованием, как и у другой, уже существующей орган...
    Читать далее »

    Шаг 4. Выбор системы налогообложения

    Действующее налоговое законодательство позволяет налогоплательщику в некоторых случаях значительно уменьшить сумму уплачиваемых налогов путем грамотного выбора режима налогообложения. Выделяют общий режим налогообложения и специальные налоговые режимы, которые следует отличать от льготных режимов. При применении общего режима налогообложения налог...
    Читать далее »

    Аренда помещений

    Самым тесным образом с фактическим адресом организации связана Аренда Ею помещений, необходимых для налаживания выбранных видов деятельности. Для деятельности любой организации необходимо помещение. Однако недвижимость стоит сейчас очень дорого, и лишь немногие организации в состоянии приобрести помещение в собственность. В связи с этим значительная част...
    Читать далее »

    Шаг 3. Выбираем место нахождения организации

    МЕСТО НАХОЖДЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ, ЕЕ ЮРИДИЧЕСКИЙ, ФАКТИЧЕСКИЙ И ПОЧТОВЫЙ АДРЕСА В ГК РФ приведено понятие «место нахождения юридического лица» – так называемый юридический адрес, официально зарегистрированный в ЕГРЮЛ. Однако юридическое лицо может располагаться и по другому адресу – фактическому. В гражданском законодательстве не содержит...
    Читать далее »

    Карточка

    С образцами подписей и оттиска печати ...
    Читать далее »

    Форма

    Документа, подтверждающего наличие лицензии Приложение 26 СЕРТИФИКАТ СООТВЕТСТВИЯ ...
    Читать далее »

    Уведомление

    О регистрации юридического лица в территориальном органе Пенсионного фонда Российской Федерации по месту нахождения На территории Российской Федерации Приложение 22 Свидетельство О регистрации страхователя в территориальном фонде Обязательного медицинского страхования При обязательном мед...
    Читать далее »