Социальные сети

У меня самая настоящая паника, руки дрожат, голова не соображает, мысли мечутся в голове. Надо бы взять себя в руки.
Нашла в интернете упражнения, щас попробую повыполнять:

Как успокоиться и обуздать свои эмоции?
К сожалению, далеко не все способны справиться со своими эмоциями и чувствами в те или иные моменты жизни, что нередко приводит к сказанным сгоряча резким словам, опрометчивым поступкам, неверным решениям. Часто подобное имеет место быть по той простой причине, что люди просто не умеют вовремя себя успокоить, взять себя в руки.

Если вы обеспокоены, чувствуете себя подавленно, испытываете некоторое напряжение, вам кажется, что ситуация начинает выходить из под вашего контроля, техника, приведенная в статье, поможет вам снова обрести спокойствие и почву под ногами.

И так, как же себя успокоить, когда негативные эмоции просто переполняют вас?

Поработайте с вашим дыханием

Начинайте всегда с работы над дыханием. Как только вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, постарайтесь сесть в удобную для вас позу и поработать над своим дыханием. Прислушайтесь к своему дыханию, определите, насколько оно глубокое в данный момент. Как только вы сосредоточитесь на вашем дыхании, соберите свои пальцы в кулаки, однако некрепко. Далее, сожмите крепко, с силой пальцы в кулак и задержите в таком положении на одну минуту. Как только вы сожмете с силой ваши пальцы в кулак, ваше дыхание станет очевидно глубже и сильнее. Вместе с измененным дыханием одновременно изменятся и ваши ощущения, вы почувствуете себя увереннее и снова обретете почву под ногами, все станет на свои места. Кроме того, глубокое дыхание способствует обретению спокойствия.

Разожмите пальцы на некоторое время и снова крепко сожмите. Повторите это упражнение несколько раз, пока не успокоитесь.

Вместо сжимания и разжимания кулаков можно просто несколько раз глубоко вдохнуть, ненадолго задержать дыхание и медленно выдохнуть.

Выждите паузу

Независимо от того что бы вам не хотелось сказать в момент, когда эмоции захлестывают вас, остановитесь и выдержите паузу. Медленно посчитайте про себя до тридцати, после чего вы сами убедитесь в том, что можно найти куда более мудрое решение, чем просто выговориться и выплеснуть свои эмоции наружу.

Дайте себе правильную позитивную установку

Если вам кажется, что выхода из ситуации нет и все настолько плохо, что хуже и быть не может, замените вашу негативную установку на позитивную. Мысленно говорите себе обратное «я умный, я обязательно найду выход, обязательно решу проблему, потому что неразрешимых проблем нет». Уже через несколько минут вы, как минимум, успокоитесь, и как максимум, по-другому взглянете на проблему, она уже не будет казаться неразрешимой.

“Природотерапия“

Природа всегда благополучно воздействует на нас, она действует успокаивающе и умиротворяюще. Если во время всплеска эмоций нет возможности просто выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух, выгляните на некоторое время в окно и сосредоточьте внимание на окружающей природе. Уже очень скоро вы почувствуете себя намного лучше, обретете спокойствие и рассудительность.

Терапия музыкой

Если вы взволнованы, очень рассерженны, включите на 5 минут вашу любимую музыку, сядьте в кресло, закройте ненадолго глаза и послушайте музыку. И уже через 5 минут ваш разговор будет протекать уже в совсем другом русле, куда более спокойном.




Вам это будет интересно!

  • Кошки в добрые руки
  • Отдам книги в хорошие руки:)
  • Не надо ныть!
  • Прими себя как есть со всем!!!
  • Надо ли пытаться изменить другого?


  • Последние новости


    Шаг 5. Выбираем фирменное наименование организации

    Если вы собираетесь регистрировать новое юридическое лицо, то перед вами неизбежно встают необходимость выбора его названия и ряд сопутствующих вопросов. Следует ли проверять выбранное наименование организации на уникальность перед подачей документов на регистрацию? Можно ли зарегистрировать компанию с таким же наименованием, как и у другой, уже существующей орган...
    Читать далее »

    Шаг 4. Выбор системы налогообложения

    Действующее налоговое законодательство позволяет налогоплательщику в некоторых случаях значительно уменьшить сумму уплачиваемых налогов путем грамотного выбора режима налогообложения. Выделяют общий режим налогообложения и специальные налоговые режимы, которые следует отличать от льготных режимов. При применении общего режима налогообложения налог...
    Читать далее »

    Аренда помещений

    Самым тесным образом с фактическим адресом организации связана Аренда Ею помещений, необходимых для налаживания выбранных видов деятельности. Для деятельности любой организации необходимо помещение. Однако недвижимость стоит сейчас очень дорого, и лишь немногие организации в состоянии приобрести помещение в собственность. В связи с этим значительная част...
    Читать далее »

    Шаг 3. Выбираем место нахождения организации

    МЕСТО НАХОЖДЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ, ЕЕ ЮРИДИЧЕСКИЙ, ФАКТИЧЕСКИЙ И ПОЧТОВЫЙ АДРЕСА В ГК РФ приведено понятие «место нахождения юридического лица» – так называемый юридический адрес, официально зарегистрированный в ЕГРЮЛ. Однако юридическое лицо может располагаться и по другому адресу – фактическому. В гражданском законодательстве не содержит...
    Читать далее »

    Карточка

    С образцами подписей и оттиска печати ...
    Читать далее »

    Форма

    Документа, подтверждающего наличие лицензии Приложение 26 СЕРТИФИКАТ СООТВЕТСТВИЯ ...
    Читать далее »

    Уведомление

    О регистрации юридического лица в территориальном органе Пенсионного фонда Российской Федерации по месту нахождения На территории Российской Федерации Приложение 22 Свидетельство О регистрации страхователя в территориальном фонде Обязательного медицинского страхования При обязательном мед...
    Читать далее »